4 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur di Malam Hari

Gunakan obat kumur

Menyikat gigi dan flossing adalah langkah penting dalam menjaga mulut bebas rongga, tapi bukan hanya itu yang harus Anda lakukan untuk kesehatan gigi,.

Menurut Scott B. Eisen, DDS di Catonsville Dental Care. "Saat kita tidur, kita menghasilkan lebih sedikit air liur dan mulut kita menjadi kering," dia memperingatkan”.

“Air liur adalah penetral alami tubuh dari asam penyebab rongga yang merupakan produk sampingan dari makanan dan bakteri yang kita abaikan di sekitar gigi dan gusi kita.” tambahnya.

(BACA JUGA:DPR Sarankan Perusahaan non Esensial Terapkan WFH, Kasus Covid 19 di Indonesia Terus Meningkat)

(BACA JUGA:Thariq dan Fuji Resmi Jadian, Paula Verhoven: Semoga Langgeng Ya!)

Makan camilan ini

Serat, protein, dan lemak sehat adalah apa yang harus selalu Anda makan untuk camilan sebelum tidur, kata Jillian Michaels, pakar kesehatan dan kebugaran, dan pencipta Aplikasi Jillian Michaels.

"Makanan ini meningkatkan rasa kenyang dan mengandung triptofan yang membantu tidur lebih nyenyak dan suasana hati lebih baik," kata Michaels.

Camilan pilihannya yakni ada kalkun, selada, dan gulungan tomat, segenggam almond panggang kering atau mentah, yogurt Yunani organik dan segenggam blueberry, hummus dan sayuran, keju organik, atau telur rebus.

(BACA JUGA:Gak Tahu Malu! Pria Ini Pepet Pengendara Wanita Sambil 'Kocok' Alat Kelaminnya di Jalan Raya, Videonya Viral di Medsos)

(BACA JUGA:Tak Tahu Jika Hamil, Mau BAB Malah Melahirkan Bayi, Begini Pengakuan Linda)

Lakukan gerakan yoga yang mudah

Jika Anda duduk sepanjang hari, kemungkinan pinggul dan paha belakang Anda kencang pada malam hari.

“Ketegangan di jaringan ini bertambah seiring waktu dan memainkan peran penting dalam nyeri punggung dan pinggul,” kata Tiffany Cruikshank, pendiri Yoga Medicine dan penulis Meditate Your Weight.