Sudah Terlanjur Kena Flu? Gini Cara Mencegahnya agar Tidak Memburuk

Sudah Terlanjur Kena Flu? Gini Cara Mencegahnya agar Tidak Memburuk

Flu, Image oleh Alexandr Litovchenko dari Pixabay--

JAKARTA, FIN.CO.ID - Flu adalah sesuatu yang mustahil untuk dihindari, tak peduli seberapa sehat pun Anda.

Penyebab flu sendiri menurut Halodoc, adalah virus influenza yang dapat menyebar lewat udara dalam bentuk droplet.

Tidak hanya terhirup, menyentuh benda tertentu di mana virus influenza menempel, lalu mengucek mata atau menyentuh hidung dan mulut, dapat menyebabkan Anda tertula flu.

(BACA JUGA:Ini Alasannya Kenapa Anda Gampang Kena Flu dan Pilek)

Ketika seseorang terkena flu, ciri yang paling umum ditunjukan adalah seperti demam, sakit tenggorokan hingga hidung meler.  

Pertanyaannya, apa larangan yang pantang dilanggar orang saat flu menyerang?

Menurut pakar gizi bernama Sarah Fowler, mereka yang flu dilarang untuk makan atau minum yang manis-manis.

Minuman yang mengandung susu, lanjut dokter Fowler, adalah juga yang masuk dalam daftar pantangan orang flu.

Pertanyaan lainnya, apakah ada cara untuk mengatasi flu sebelum kondisi Anda memburuk karenanya?

Well, efek terburuk flu dapat dicegah, hanya saja jika Anda melakukannya di awal kemunculan gejala.

Beberapa jenis konsumsi seperti sayuran dan buah-buahan tertentu, kata dokter Fowler, dapat dimanfaatkan mereka yang menunjukan gejala awal flu, untuk memerangi infeksi yang sedang terjadi.

"Pastikan untuk mengkonsumsi banyak buah beri, sitrus, pepaya, brokoli dan paprika merah, jenis buah yang dapat membantu Anda tetap terlindungi," saran Fowler seperti dikutip FIN dari Express.

Gak cuma itu, mereka dengan gejala awal flu diminta untuk tetap memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik.

Hal ini kata dia, dapat memudahkan tubuh untuk mengeluarkan hawa dingin dari tubuh, selain memastikan tenggorokan tetap terlubrikasi.
 
Tips Memangkas Risiko Flu

Berikut ini agar terhindar dari flu seperti dilansir  Grand Parents:

Tertawa

Menurut studi Western Kentucky University, mereka yang tertawa, meski dari tontonan film komedi, memiliki efek terhadap sel NK di dalam tubuh. Benefitnya adalah membunuh mikroba dan kanker.

Rajin mencuci tangan

Seperti halnya untuk menghindari COVID, kebiasaan mencuci tangan menurunkan risiko ancaman mikroba yang datang lewat tangan.

Vaksinasi

Seperti halnya vaksin COVID, dunia medis sudah sejak lama menyediakan vaksin khusus flu. Vaksin yang dapat digunakan oleh setiap orang dewasa efektif mencegah anda dari flu sebesar 50-60 persen. Vaksin flu adalah salah satu cara terbaik untuk terhindar dari paparan flu dan pilek.

Hindari rokok

Ketika seseorang merokok, hal ini menyebabkan gangguan pada membran mucus, barisan pertahanan terhadap potensi infeksi.
Kebiasaan orang merokok juga menurunkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Tidur yang cukup

Para ahli dari Carnegie Mellon University (CMU) di Pittsburgh mengatakan bahwa, kurang tidur adalah salah satu alasan orang mudah terserang virus dan bakteri penyebab flu dan pilek. Durasi tidur tujuh hingga sembilan jam adalah yang paling dianjurkan.

Rutin olahraga

Dengan berolahraga, tubuh dapat mendorokng produksi sistem kekebalan alami. 45 menit sehari, 5 hari dalam sepekan untuk manfaat sehatnya.

Jadi, Anda tipe orang yang gampang flu dan pilek? Sekang Ada tau bukan apa yang harus dilakukan untuk memangkas risikonya ke depan?


 

DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News


Makruf

Tentang Penulis

Sumber: