FIN.CO.ID - Sebagai makanan pokok masyarakat Indonesia, nasi ibarat sahabat setia dalam setiap masakan.
Tapi tahukah Anda nasi putih sering dituding sebagai penyebab diabetes?
Jangan khawatir, artikel ini akan mendalami lebih dalam kaitan nasi putih dan diabetes. Benarkah nasi putih meningkatkan gula darah dan menyebabkan diabetes tipe 2?
Mari kita lihat Faktanya!
Jawabannya tidak sepenuhnya benar.
BACA JUGA:
- Cegah Diabetes dengan Konsumsi Sayur Berikut Ini, Punya Manfaat Baik untuk Kesehatan!
- Dunia Belum Berakhir Meski Anda Diabetes: Ini Kiat Hidup Sehat dan Aktif dengan Penyakit Gula
Nasi putih mengandung karbohidrat yang dapat diubah menjadi gula darah.
Namun, bukan berarti nasi putih menyebabkan diabetes secara langsung.
Diabetes tipe 2 terjadi karena kombinasi berbagai faktor, seperti genetika, gaya hidup tidak sehat, dan kelebihan berat badan.
Nasi putih memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi, artinya kadar gula darah bisa naik lebih cepat setelah makan.
Namun, bukan berarti Anda harus menghilangkan nasi putih dari menu harian Anda.
BACA JUGA:
- Bisa Menyerang Siapa Saja, Simak Gejala dan Pencegahan Diabetes Sebelum Terlambat
- Awas! Sering Ngantuk Bisa Jadi Pertanda Diabetes: Tanda Gula Darah Lagi Tinggi-tingginya
Bagi penderita diabetes, yang penting adalah ukuran porsi dan kombinasinya.
Tips makan nasi putih yang sehat bagi penderita diabetes:
- Porsi terbatas: Konsumsilah nasi putih tidak lebih dari 300 hingga 400 gram per hari, sesuai anjuran asupan karbohidrat harian.
