Penderita Darah Tinggi Dianjurkan Gunakan Garam Himalaya, Lebih Asin dari Garam Biasa tapi Sodiumnya Lebih Rendah
Garam Himalaya, Ilustrasi Dibuat Menggunakan Teknologi AI Copilot--
Kandungan sodium lebih rendah
Kembali ke garam Himalaya. Garam ini mengandung sodium sekitar 368 mg per gram, sedangkan garam dapur biasa sekitar 381 mg per gram.
Meskipun perbedaannya sedikit, tapi buat kamu yang punya hipertensi, sedikit aja pengurangan sodium bisa membantu.
Kaya mineral
Garam Himalaya kaya akan mineral lain seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang membantu menyeimbangkan sodium dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Memiliki rasa yang unik
Garam Himalaya punya rasa yang sedikit lebih asin dan gurih dibandingkan garam dapur biasa.
Tapi ingat ya, konsumsi garam berlebihan, meskipun kandungan sodiumnya terbilang rendah, tetap tidak baik.
Tips Menggunakan Garam Himalaya
Berikut beberapa tips menggunakan garam Himalaya dalam menu sehari-hari:
- Gunakan secukupnya, jangan berlebihan.
- Gunakan sebagai bumbu masakan atau taburan pada salad dan buah.
- Campurkan dengan rempah-rempah lain untuk menambah rasa pada masakan.
- Pilih garam Himalaya yang berkualitas dan terjamin keasliannya.
Manfaat lain garam Himalaya:
- Meningkatkan pencernaan
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu meredakan nyeri otot
Kesimpulan
Garam Himalaya bisa menjadi alternatif yang lebih baik bagi penderita hipertensi dibandingkan garam dapur biasa.
Kandungan sodiumnya yang lebih rendah dan kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium membantu menyeimbangkan sodium dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan tetap tidak baik, meskipun kandungan sodiumnya terbilang rendah.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran terbaik tentang jenis dan jumlah garam yang tepat untuk Anda.
Sumber: