Tips Mengatur Pola Tidur saat Puasa, biar Gak Insomnia selama Ramadan
Insomnia. Image oleh Daniel Reche dari Pixabay --
FIN.CO.ID - Puasa Ramadan bukan berarti kamu harus begadang dan tidur larut malam.
Justru, di bulan penuh berkah ini, kamu harus menjaga kesehatan dan kualitas tidur agar ibadahmu makin maksimal.
Namun masalahnya orang kerap bangun malam untuk melakukan sahur.
Atau, ada juga yang sengaja begadang supaya gak kelewatan jam sahur.
Karena itu sebagian orang jadi insomnia di bulan puasa ini.
Middle Insomnia, Image oleh Erik Erik dari Pixabay--
Nah, biar kamu gak insomnia saat puasa, simak tips-tips berikut ini:
1. Tidur dan bangun pada jam yang sama
Buatlah jadwal tidur yang konsisten, baik di hari biasa maupun akhir pekan.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat weekend.
Hal ini membantu tubuhmu terbiasa dengan ritme sirkadian yang baru.
2. Hindari tidur siang berlebihan
Tidur siang memang menyegarkan, tapi jangan sampai berlebihan.
Batasi waktu tidur siang maksimal 30 menit.
Sumber:
