3 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung: Salah Satunya Perhatikan Pantangan
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Image: SHVETS Production / Pexels--
FIN.CO.ID - Punya asam lambung bukan berarti kamu harus absen di bulan Ramadan.
Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar tetap bisa berpuasa dengan nyaman dan aman.
Di bawah ini beberapa tips untuk penderita asam lambung, agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.
Sebelumnya, kenali dulu gejala asam lambung naik itu sendiri
Gejala Asam Lambung Naik
Gejala Asam Lambung Naik, Image: Naturalherbsclinic / Pixabay--
Asam lambung naik, atau dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD), merupakan kondisi yang menyebabkan rasa tidak nyaman akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Berikut beberapa gejala yang perlu Anda waspadai:
Gejala Utama:
- Heartburn: Sensasi panas atau terbakar di dada, umumnya setelah makan atau saat berbaring.
- Regurgitasi: Rasa asam atau pahit di mulut akibat isi lambung yang naik kembali ke kerongkongan.
- Mual dan muntah: Ketidaknyamanan perut disertai keinginan untuk muntah.
Gejala Lainnya:
- Sulit menelan: Rasa perih atau tersumbat di tenggorokan saat menelan.
- Batuk kering: Batuk tanpa dahak, sering terjadi di malam hari.
- Suara serak: Suara serak akibat iritasi pada pita suara.
- Nyeri dada: Nyeri dada yang bisa disalahartikan sebagai serangan jantung.
- Sensasi terbakar di tenggorokan: Rasa panas atau terbakar di tenggorokan.
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung
Nah sekarang kita lanjutkan ke tips puasa untuk penderita asam lambung.
Dengan beberapa tips di bawah ini, penderita diharapkan dapat menjalankan puasanya dengan nyaman dan aman.
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung #1
Perhatikan pola makan saat sahur dan berbuka
- Sahur dengan porsi kecil dan bergizi: Hindari makan berlebihan saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, dan yoghurt.
- Berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna: Hindari makan makanan yang berlemak, pedas, dan asam saat berbuka puasa.
- Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik: Hal ini dapat membantu memecah makanan menjadi lebih kecil dan mempermudah pencernaan.
- Hindari makanan dan minuman pemicu: Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan berminyak, serta kafein, alkohol, dan soda.
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung #2
Perhatikan kebiasaan dan gaya hidup
- Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk membantu pencernaan dan mencegah dehidrasi.
- Hindari berbaring setelah makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
- Tinggikan posisi kepala saat tidur: Gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala saat tidur.
- Kelola stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung naik. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
- Berhenti merokok: Merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang dapat menyebabkan asam lambung naik.
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung #3
Konsultasikan dengan dokter
Sumber:
