9 Manfaat Teh Hijau, Minuman Sehat yang Layak Dikonsumsi

FIN.CO.ID - Manfaat kesehatan dari teh hijau telah lama diakui, bahkan disebut sebagai minuman paling sehat.

Minuman ini diyakini dapat mencegah berbagai penyakit. Selain itu, teh hijau juga terkenal akan manfaat kecantikannya, seperti menjaga kesehatan kulit.

Teh hijau merupakan varietas dari tanaman Camellia sinensis yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di Jepang dan Cina.

Proses pengolahannya relatif singkat dibandingkan dengan teh lainnya, sehingga nutrisi dan antioksidan di dalamnya tetap terjaga.

Dalam setiap 100 gram teh hijau, terdapat sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh, termasuk :

• Beta-karoten
• Tiamin (vitamin B1)
• Vitamin B3
• Vitamin C
• Protein
• Lemak
• Karbohidrat
• Serat
• Kalsium
• Fosfor
• Zat besi
• Natrium
• Kalium
• Tembaga
• Air
• Niacin
• Riboflavin (vitamin B2).

BACA JUGA:

• 5 Manfaat Teh Hijau yang Istimewa: Salah Satunya Turunkan Risiko Serangan Jantung
• Selain Turunkan Risiko Diabetes, Ini Manfaat Lain Teh Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan

Teh hijau, juga dikenal sebagai green tea, sering digunakan sebagai minuman, camilan, dan bahan dalam produk kosmetik. Ini tidak mengherankan mengingat keberagaman kandungan yang menyehatkan di dalamnya. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari teh hijau:

1. Melawan Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Teh hijau membantu dalam program diet dengan meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme tubuh, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian yang melibatkan ekstrak teh hijau pada sejumlah pria. Selain itu, teh hijau juga efektif dalam menurunkan berat badan, terutama pada individu yang mengalami obesitas, dengan mengurangi lemak tubuh dan ukuran lingkar perut serta pinggang.

2. Meningkatkan Mood

Kandungan L-theanine dalam teh hijau memiliki efek menenangkan pada otak dengan menghambat neurotransmitter yang berkaitan dengan kecemasan, serta meningkatkan senyawa yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia.

3. Mencegah Diabetes Tipe 2

Teh hijau membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berkontribusi pada pencegahan diabetes tipe 2, meskipun perlu penelitian lebih lanjut untuk memverifikasi manfaat ini.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Teh hijau rendah kafein mengandung L-theanine yang dapat meredakan stres dan mempromosikan tidur yang lebih nyenyak.

5. Merawat Kesehatan Otak

Kandungan L-theanine dan epigallocatechin dalam teh hijau berkontribusi pada regenerasi dan perbaikan sel saraf, serta melambatkan perkembangan Alzheimer.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke serta menurunkan kadar kolesterol jahat, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Meskipun kadar kafein dalam teh hijau relatif rendah, tetapi cukup untuk meningkatkan fungsi otak dengan memblokir neurotransmitter penghambat.

8. Mengatasi Bau Mulut

Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut, serta mencegah karies gigi dan pembentukan plak.

9. Merawat Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi dalam teh hijau bermanfaat untuk kulit wajah dengan mengurangi jerawat, produksi minyak berlebih, dan penuaan dini.

Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Tepat

Teh hijau yang diproses dengan baik dan dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang tepat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait konsumsi teh hijau. Disarankan untuk menyeduhnya dengan air hangat dan menghindari mengonsumsinya saat perut kosong karena dapat mengganggu keseimbangan asam lambung.

Idealnya, konsumsi teh hijau sebaiknya tidak melebihi 3-4 kali sehari. Konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti sensitivitas terhadap kafein, kerusakan hati, peningkatan tekanan darah, dan gangguan detak jantung.

 

---

Tentang Penulis

Mega Oktaviana

Sumber: