5 Manfaat kopi untuk Kesehatan dan Tips Aman Minum Kopi

FIN.CO.ID - Siapa yang tidak akrab dengan kopi. Banyak yang menyukai dan menikmatinya. Mungkin termasuk kamu. Terutama saat menikmati kopi bersama makanan, roti sering menjadi pilihan umum.

Namun, tahukah kamu jika kopi itu punya banyak manfaat. Salah satunya untuk ketahanan tubuh. Apa saja?

Berikut Manfaat kopi antara lain:

1. Meningkatkan Ketahanan Tubuh

Kopi mengandung kafein yang tinggi, yang berdampak pada peningkatan stamina. Zat adenosin dalam tubuh bertanggung jawab atas rasa ingin tidur dengan mengirimkan sinyal ke otak. Kafein dalam kopi memperlambat kerja adenosin, sehingga membuat kita merasa segar lebih lama.

2. Mencegah Kanker

Antioksidan dalam kopi membantu mengurangi risiko terjadinya kanker dalam tubuh. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa wanita yang minum kopi dua kali sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar hingga 25%.

3. Melindungi Kesehatan Mulut

Kopi memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat bagi kebersihan mulut. Ini dapat membantu dalam penyembuhan gigi berlubang, plak, dan infeksi gusi, serta mengurangi risiko kanker mulut.

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Kopi dapat membantu menghambat penyerapan gula dalam tubuh. Kandungan asam klorogenat dalam kopi membantu meningkatkan produksi insulin. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 50%.

5. Mengurangi risiko Alzheimer dan Demensia

Alzheimer adalah salah satu penyakit yang sering menyerang orang lanjut usia. Kopi telah terbukti meningkatkan perlindungan terhadap penyakit yang terkait dengan penurunan fungsi saraf.

 BACA JUGA:

• Ini 10 Jenis Kopi Nusantara, No 3 Memiliki Rasa Floral dan Fruity
• Segudang Manfaat di Balik Nikmatnya Kopi Pahit, Poin Nomor 2 Patut Diperhatikan

 Tips Aman Minum Kopi

Sebuah cangkir kopi seduh biasanya mengandung sekitar 95 mg kafein. Namun, konsumsi kopi yang dianggap wajar (tidak berlebihan) adalah sekitar 3-5 cangkir, atau rata-rata 400 mg kafein per hari.

Namun, dosis yang tepat mungkin berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada usia, kesehatan, dan kondisi lainnya.

Sebelum Minum Kopi, Ada Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan:

• Perhatikan berapa banyak kopi yang Anda minum dan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati dan pola tidur Anda.
• Simpan kopi di tempat yang sejuk dan kering, jauh dari panas dan kelembaban.
• Gejala putus obat biasanya muncul setelah penggunaan kopi dalam jangka waktu yang lama.
• Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat bagi Anda karena kopi tidak selalu aman untuk semua orang.
• Meskipun kopi memiliki manfaat, penting untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Berikut tips menikmati kopi dengan risiko minimal:

• Batasi konsumsi kopi hingga tidak lebih dari 5 cangkir kecil atau 2,5 cangkir besar.
• Hindari tambahan pemanis buatan atau gula tambahan sebisa mungkin.
• Hentikan konsumsi kafein setidaknya enam jam sebelum tidur untuk mendukung tidur yang optimal.
• Jika tubuh Anda tidak cocok dengan kafein, pertimbangkan untuk minum kopi tanpa kandungan kafein.

 

---

Tentang Penulis

Mega Oktaviana

Sumber: