Beberapa Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun
Ilustrasi - Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Berat Badan Susah Turun--(Google Photos)
FIN.CO.ID - Beberapa kebiasaan sebelum tidur yang sering dilakukan sehingga membuat berat badan Anda susah turun.
Punya bentuk tubuh serta berat badan yang ideal pastinya menjadi dambaan setiap orang.
Untuk mewujudkannya tentu bukan perkara mudah, Anda perlu konsisten dalam membentuknya.
Anda harus konsisten dalam membentuk tubuh agar dapat menurunkan berat badan sesuai keinginan.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang bikin berat badan susah turun dilakukan sebelum tidur dirangkum dari berbagai sumber.
BACA JUGA:5 Jus Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Nomor 4 Efeknya Langsung Berasa
BACA JUGA:Manfaat Makan Timun Rebus, Baik untuk Kesehatan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
1. Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan, apalagi terjadi di waktu malam hari.
Stres dapat menyebabkan makan secara emosional dan lebih rentan terjadi keinginan untuk ngemil.
2. Bermain gadget sebelum tidur
Menggunakan gadget sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Produksi melatonin dalam tubuh akan terganggu akibat dari sinar biru yang dipancarkan.
Hormon rasa lapar akan meningkat akibat dari kurangnya kualitas tidur yang dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon.
3. Tidur tidak teratur
Pola tidur yang tidak teratur atau konsisten dapat memengaruhi metabolisme dan regulasi hormon. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.
4. Tetap terhidrasi
Kurangnya asupan air yang masuk ke dalam tubuh pada siang hari dapat menyebabkan dehidrasi. hal tersebut dapat memicu rasa lapar di malam hari sehingga timbul keinginan ngemil.
5. Ngemil
Ngemil yang dilakukan pada waktu sebelum tidur dapat membuat berat badan susah turun. Tubuh Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk membakar kalori yang masuk.
Sumber:
