5 Penyebab Kolesterol Tinggi, dari Pola Makan hingga Faktor Genetik
Makanan Penurun Kolesterol | Image oleh Yerson Retamal dari Pixabay--
Penyebab Kolesterol Tinggi - Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, seperti membentuk sel-sel, hormon, dan vitamin D.
Namun, jika kadar kolesterol di dalam darah terlalu tinggi, kolesterol bisa menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi, antara lain:
Penyebab Kolesterol Tinggi #1
Pola makan yang tidak sehat
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam secara berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah.
- BACA JUGA:Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkannya
- BACA JUGA:Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Enak-enak Semua
Contoh makanan yang harus dihindari atau dibatasi adalah gorengan, kue, es krim, makanan cepat saji, daging merah, dan kuning telur.
Penyebab Kolesterol Tinggi #2
Kurang berolahraga
Olahraga secara teratur bisa membantu membakar kalori, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kadar HDL di dalam darah.
Sebaliknya, kurang berolahraga bisa menyebabkan obesitas dan kolesterol tinggi. Kamu disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
Penyebab Kolesterol Tinggi #3
Merokok dan minum alkohol
Kebiasaan buruk ini bisa merusak pembuluh darah dan memperburuk kondisi kolesterol tinggi.
Sumber:
