Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkannya
Bahaya Kolesterol Tinggi, Image: EVG Kowalievska / Pexels--
Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkannya - Anda pastinya sudah sering dengar soal kolesterol tinggi.
Namun Anda tidak benar-benar paham apa bahaya kolesterol tinggi terhadap kesehatan.
Well, lewat artikel ini, FIN bakal bikin kamu melek tentang bahaya kolesterol tinggi.
- BACA JUGA:Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Enak-enak Semua
- BACA JUGA:Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dan Tips dr. Zaidul Akbar
- BACA JUGA:Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Kenali Pantangan dan Ubah Lifestyle Anda
Apa Bahaya Kolesterol Tinggi?
kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke, dua penyebab kematian utama di dunia.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, yang menghambat aliran darah ke organ-organ vital.
Jika plak pecah, dapat terbentuk gumpalan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi juga dapat mempengaruhi fungsi hati, ginjal, dan otak.
Bahaya Kolesterol Tinggi
- Meningkatkan risiko penyakit jantung
- Meningkatkan risiko stroke
- Menyebabkan serangan jantung
- Menyebabkan serangan stroke
Gejala Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan gejala, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah ini.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko lain seperti diabetes, hipertensi, obesitas, merokok, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung.
Pemeriksaan kolesterol dapat mengukur kadar kolesterol total, kolesterol LDL (buruk), kolesterol HDL (baik), dan trigliserida (lemak) dalam darah.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
- Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti daging berlemak, mentega, keju, kue, biskuit, gorengan, dan makanan cepat saji.
- Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan serat, seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
- Berolahraga secara teratur selama setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Olahraga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
- Menjaga berat badan ideal
- Berhenti merokok
- Menghindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Mengikuti saran dokter jika Anda diberi obat-obatan untuk menurunkan kolesterol
Itulah beberapa bahaya kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui.
Jangan anggap enteng masalah ini, karena bisa berakibat fatal bagi kesehatan Anda.
Yuk, mulai sekarang perhatikan pola makan dan gaya hidup Anda agar kolesterol Anda tetap normal.
DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News
Sumber:
