Efek Menunda Waktu Tidur, Tekanan Darah Melonjak hingga Bad Mood
Efek Menunda Waktu Tidur, Image oleh 愚木混株 Cdd20 dari Pixabay --
Efek Menunda Waktu Tidur, Tekanan Darah Melonjak hingga Bad Mood - Anda kerap menunda waktu tidur Anda? Baca ini dan ubah pola hidup yang salah ini.
Ada banyak alasan bagi orang untuk menunda tidur mereka.
Ada yang mau dikerjakan, ada pertandingan bola dini hari, atau memang hobi begadang, jadi alasan orang menunda jam tidur.
BACA JUGA:Kenapa Bangun Tidur Kepala Pusing? Ini Dia Nama Kondisinya
padahal menunda jam tidur dapat berakibat buruk pada kesehatan.
Padahal orang yang kerap menunda tidurnya, dapat menurukan kualitas hidupnya sendiri.
Berikut ini efek menundah waktu tidur:
- Masalah daya ingat
- Bad mood
- Tekanan darah melonjak
- Melemahnya sistem kekebalan tubuh
BACA JUGA:Bahaya Tidur dalam Keadaan Terang
Kini Anda tau efek menunda waktu tidur.
Pertanyaannya, berapa lama waktu tidur yang dianjurkan agar terhindar dari masalah di atas?
Menurut data National Sleep Foundation, lama waktu yang dianjurkan bagi seseorang untuk tidur adalah antara 7 hingga 9 jam per malamnya.
Dari situ, ada lima tahapan tidur yang akan dilalui seseorang.
BACA JUGA:Tidur Siang Terlalu Lama Dapat Memicu Diabetes
Lima Tahapan Tidur
- Mengantuk
- Tidur ringan
- Tidur sedang
- Tidur nyenyak
- Bermimpi, baik dengan REM (rapid eye movement) atau tanpa REM.
Kira-kira itu efek menunda waktu tidur, yang dampaknya tentunya tidak Anda inginkan.
Sumber:
