Berikut Tips Gemuk dalam Seminggu, Emang Bisa?
Gemuk, Image oleh 921354 dari Pixabay--
Berikut Tips Gemuk dalam Seminggu- Anda mungkin bertanya bisakah menaikan berat badan hanya dalam seminggu? Jawabnya bisa.
Tapi perlu diingat bahwa peningkatan berat badan yang terlalu cepat dalam seminggu tidak dianjurkan. Sebab bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Jadi, artikel ini akan memberikan tips yang lebih berfokus pada peningkatan berat badan secara sehat dalam jangka waktu yang lebih panjang.
1. Konsumsi makanan yang lebih banyak kalori:
Kalori adalah energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi sehari-hari.
Jika Anda ingin menambah berat badan, pastikan bahwa asupan kalori harian Anda melebihi jumlah kalori yang Anda bakar.
Cobalah untuk menambahkan makanan yang kaya kalori, seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, keju, dan daging.
2. Konsumsi makanan yang lebih sering:
Daripada makan tiga kali sehari, cobalah untuk makan ringan lima atau enam kali sehari.
Ini akan membantu Anda untuk meningkatkan asupan kalori Anda secara bertahap, tanpa harus memaksa tubuh untuk menyesuaikan dengan jumlah makanan yang lebih banyak secara tiba-tiba.
BACA JUGA:
- Tips Daur Ulang Baju Lebaran, Bisa Dicoba untuk Idul Fitri
- Tips Rebus Daging Biar Empuk, Nomor 4 Wajib Tahu
- Tips Merekam dengan HP agar Terlihat Sempurna
- Simak! 5 Tips Aman Meninggalkan Rumah Ketika Mudik, No 3 Jangan Sampai Lupa
3. Pilih makanan yang kaya nutrisi:
Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan seperti ini akan membantu Anda untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat, dan juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Minum susu atau minuman pengganti makanan:
Minuman seperti susu atau minuman pengganti makanan bisa membantu Anda menambah berat badan dengan cepat, karena mereka kaya kalori dan nutrisi. Pastikan untuk memilih produk yang rendah lemak dan rendah gula.
5. Olahraga secara teratur:
Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan nafsu makan. Cobalah untuk melakukan latihan yang memperkuat otot seperti angkat beban, dan lakukan secara teratur untuk meningkatkan massa otot Anda.
6. Hindari minum air sebelum makan:
Minum air sebelum makan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi nafsu makan Anda.
.jpeg)
Sumber:
