Berikut Rekomendasi Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat

Berikut Rekomendasi Menu Buka Puasa Lezat dan Sehat-- Bulan suci Ramadan telah tiba. Umat Islam diwajibkan untuk berpuasa di bulan yang penuh rahmat ini.

Salah satu momen yang paling ditunggu saat berpuasa adalah buka puasa yakni di waktu azan Magrib. 

Buka puasa adalah waktu untuk memulihkan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa.

Ada banyak makanan dan minuman yang bisa dijadikan pilihan untuk buka puasa, namun kita perlu memperhatikan nutrisi dan kesehatan tubuh agar puasa kita tetap sehat dan bermanfaat. 

Berikut ini beberapa rekomendasi menu buka puasa yang sehat dan lezat untuk dicoba.

BACA JUGA:

1. MUI: Awal Ramadan Serempak, Idulfitri Potensi Berbeda
2. Niat dan Tata Cara Mandi Besar Puasa Ramadan

1. Kurma

Kurma adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk buka puasa. Kurma kaya akan serat, mineral, dan vitamin, sehingga bisa membantu mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa. Selain itu, kurma juga kaya akan gula alami, yang bisa membantu menaikkan kadar gula darah dengan cepat setelah berpuasa.

2. Sup

Sup adalah makanan yang ringan dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk buka puasa. Sup juga mengandung banyak nutrisi, seperti protein, sayuran, dan kaya akan cairan, yang bisa membantu mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama berpuasa. Anda bisa mencoba sup ayam, sup sayur, atau sup kacang hijau.

BACA JUGA:

1. Download Jadwal Imsyak Kemenag untuk Semua Provinsi, Cek di Sini
2. Niat Puasa Ramadhan dan Artinya, Merujuk Sabil al-Huda Karya KH A Idris Marzuqi

3. Buah-buahan

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sehingga cocok untuk buka puasa. Buah-buahan juga mengandung banyak air, yang bisa membantu mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa. Anda bisa mencoba buah-buahan seperti buah semangka, melon, atau jeruk.

4. Makanan ringan

Makanan ringan, seperti kacang-kacangan, keripik, atau camilan sehat seperti pisang goreng, juga bisa menjadi pilihan untuk buka puasa. Namun, pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan tidak terlalu banyak mengandung gula atau lemak.

5. Air putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk mengembalikan cairan yang hilang selama berpuasa. Pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air putih setiap harinya, dan hindari minuman yang mengandung banyak gula atau kafein.

6. Nasi merah

Nasi merah kaya akan serat dan nutrisi, dan lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan nasi putih. Anda bisa mencoba mengganti nasi putih dengan nasi merah untuk buka puasa, dan menambahkan sayuran dan protein sebagai lauk.

7.Salad

Salad adalah makanan sehat dan ringan yang cocok untuk buka puasa. Salad mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral, dan bisa membantu mengembalikan nutrisi dan energi yang hilang selama berpuasa. Anda bisa mencoba membuat salad sayur atau buah di rumah. 

8.Roti gandum 

---

Tentang Penulis

Afdal Namakule

Sumber: