Jenis Makanan Penurun Berat Badan yang Efektif, Ini Daftarnya

Jenis Makanan Penurun Berat Badan yang Efektif, Ini Daftarnya

Jenis Makanan Penurun Berat Badan, Image oleh PublicDomainPictures dari Pixabay--

JAKARTA, FIN.CO.ID – Jenis makanan penurun berat badan yang efektif apa saja?

Menurut ahli, ada beberapa jenis makanan penurun berat badan yang efektif membantu program diet.

Dan untuk memilih jenis makanan penurun berat badan yang efektif, adalah dengan memilih makanan tinggi akan protein.

BACA JUGA:Benarkah Protein Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya

Lalu apa saja jenis makanan penurun berat badan yang efektif?

Menurut Healthline, ada lima jenis makanan penurun berat badan yang efektif.

Berikut ini daftar jenis makanan penurun berat badan yang efektif:

Dada ayam

Bagian dada merupakan bagian tubuh ayam yang paling ramping.  85 gram  daging ayam panggang tanpa kulit mampu menyediakan 27 gram protei ndan 140 kalori. Selain protein, daging ayam juga kaya akan niasin (vitamin B3), B6, selenium dan fosfor.

Putih telur

Telur masuk dalam daftar jenis makanan penurun berat badan yang efektif. Telur ayam memiliki kandungan protein yang tinggi karena mengandung asam amino. 243 gram putih telur memberikan asupan 26 gram protein dengan 115 kalori.

Ikan tuna

Ikan tuna adalah makanan yang dikenal akan kandungan kalorinya yang rendah. Dalam 85 gram tuna sirip kuning, terkandung setidaknya 20 gram protein dengan 92 kalori.

Ikan ini juga kaya akan vitamin K, magnesium, fosfor dan potasium. Terlebih, ikan tuna dikenal kaya akan asam lemak omega-3 yang mampu menanggulangi inflamasi.

Hal ini menjadikannya jenis makanan penurun berat badan yang efektif.

Ikan kering

Dalam 28 gram ikan kering setidaknya terkandung 18 ram protein. Tidak hanya itu, Ikan Kering juga mengandung vitamin B12, potasium, magnesium, selenium dan beberapa nutrien lainnya.

Udang

Udang adalah jenis makanan yang sehat untuk dihidangkan pada program diet anda. Tidak hanya kaya akan protein, udang juga rendah akan kalori karbohidrat dan lemak. Dalam 85 gram udang terkandung 17 gram protein dengan 90 kalori.

Tidak heran udang masuk dalam daftar jenis makanan penurun berat badan yang efektif.


Sumber: