Daftar Makanan dan Minuman yang Dianjurkan dan Pantang Dimakan Ibu Hamil

JAKARTA, FIN.CO.ID - Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanya orang terkait ibu hamil, adalah jenis makanan apa yang boleh di makan dan tidak.

Menurut dr. Fadhilah Az Zahro, CIMI, via Alodokter, penting bagi ibu hamil untuk memilih jenis makanan dan minuman yang mereka konsumsi selama kehamilan.

Dan ketika bicara jenis makanan yang paling dianjurkan untuk ibu hamil, kata dr. Fadilah adalah tentunya sayur dan buah-buahan.

(BACA JUGA:Wanita Hamil dan Penderita Asam Urat Pantang Makan Hati Sapi, Ini Efeknya )

Kacangan-kacangan, gandum utuh daging tanpa lemak, ikan dan telur (harus matang) juga dianjurkan untuk ibu hamil.

Sementara untuk produk susu dan olahannya, pastikan bahwa sudah terlabih dahulu melewati proses pasteurisasi.

Itu jika bicara makanan dan minuman yang dianjurkan untuk ibu hamil.

Selain itu, ibu hamil juga wajib menghindari beberapa jenis makanan dan minuman tertentu.

Telur, daging atau ikan mentah, susu dan produk olahan yang belum terpasteurisasi, buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih, adalah yang beberapa di antaranya.

Sementara itu untuk ikan tuna, tongkol, tenggiri dan kembung, boleh dikonsumsi hanya saja dalam jumlah terbatas.

Alasannya adalah bahwa beberapa jenis ikan ini, mengandung kadar merkuri tinggi. Konsumsi hati hewan juga salah satu yang perlu dibatasi.

Untuk jenis minuman yang harus dibatasi ibu hamil, adalah seperti minuman berkafein. Kopi, teh, coklat adalah beberapa jenis minuman dengan kafein di dalamnya.

Ibu Hamil Wajib Hindari Asap Rokok

Berikut ini banyak alasan mengapa ibu hamil harus menghindari asap rokok, seperti dikutip FIN Dari Halodoc:

•    Menyebabkan keguguran
Pada trisemestar pertama, risiko keguguran akibat asap rokok adalah yang paling tinggi

•    Bayi lahir dengan bobot rendah
Berat bayi yang dianggap rendah atau di bawah normal adalah kurang dari 2,9 kilogram

•    Bayi lahir premature
Asap rokok dapat menyebabkan bayi lahir prematur. Efeknya terhadap bayi adalah gampang kena infeksi, penyakit kuning, gangguan pencernaan, masalah saraf, hingga pendarahan otak

•    Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SKBM)
Hal ini menurut ahli, ada kaitannya dengan masalah pada otak, menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan. SKBM berisiko pada bayi kuran dari satu tahun

•    Plasenta previa
Kondisi ini dapat mencegah bayi kesulitan mendapatkan oksigen dan nutrisi penting yang dibutuhkannya

•    Cacat lahir
Beberapa kondisi seperti bibir sumbing, masalah struktur jantung pada bayi, bisa diakibatkan oleh paparan asap rokok

•    Solusio Plasenta
Kondisi ini dapat menyebabkan pendarahan hebat yang mengancam keselamatan ibu dan bayi.

---

Tentang Penulis

Makruf

Sumber: