JAKARTA, FIN.CO.ID - Menurut data, salah satu pertanyaan yang paling sering ditanya oleh orang Indonesia di mesin pencarian, adalah bagaimana menurunkan kolesterol tinggi.
Perlu diketahui, kolesterol tinggi adalah salah satu pemicu terjadinya serangan jantung dan stroke.
Mengendalikan kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam darah, adalah penting untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.
(BACA JUGA: Alasan Kenapa Susu Kambing Bagus untuk Anda yang Kolesterol Tinggi)
(BACA JUGA: Bukan Kambing, Daging Ini yang Paling Tinggi Kandungan Kolesterolnya, Awas Risiko Serangan Jantung dan Stroke)
Dan jika bicara soal cara menurunkan kolesterol tinggi, ada beberapa tips yang bisa dicoba orang di untuk meningkatkan kualitas hidupnya.
Berikut ini cara menurunkan kolesterol tinggi seperti dianjurkan ahli via Aldokter:
1. Perbanyak makan sayur dan buah seperti brokoli, wortel, lobak, pir, alpukat dan lainnya.
2. Makan Makanan kaya akan omega-3 seperti ikan salmon, tuna sarden, makarel kacang kenari dan lainnya.
3. Hindari makanan berlemak atau makanan yang dimasak dengan cara digoreng.
4. Olahraga secara teratur untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
5. Berhenti merokok.
6. Menjaga berat badan sehat.
Kenali Bahaya Kolesterol Tinggi
Ya, memang kolesterol tinggi itu tidak langsung kelihatan, akan tetapi komplikasi yang disebabkan oleh kolesterol tinggi inilah yang harus diwasapai.
