FIN.CO.ID – Kantuk di pagi hari bisa menjadi masalah yang mempengaruhi produktivitas dan kesehatan kita.
Saat memulai aktivitas pada pagi hari, namun ketika mata mengantuk, produktivitas kerja tentu akan menurun.
Berikut ini tips dan trik agar menghilangkan rasa kantuk di pagi hari dan bukan dengan meminum kopi.
1. Matikan layar satu jam sebelum tidur
BACA JUGA:5 Manfaat Konsumsi Semangka Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Mencegah Kanker
Hindari paparan cahaya biru dari layar perangkat satu jam sebelum tidur.
Mematikan gadget dan layar ponsel satu jam sebelum tidur merupakan langkah awal menghilangkan ngantuk di pagi hari.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan tempat tidur anda nyaman dan tenang. Menurunkan suhu ruangan dan meredupkan lampu dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:Membantu Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan, 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa
3. Tidur yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang konsisten setiap harinya. Tidur yang cukup penting untuk menghindari kantuk di pagi hari.
Sebaiknya jaga waktu tidur dan bangun Anda tetap konsisten agar tubuh Anda terbiasa.