FIN.CO.ID – Pernah menderita penyakit asam lambung? Bagaimana cara mengatasinya? Sebelum menjawab pertanyaan itu, kita harus tahu dulu apa itu penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
GERD adalah kondisi ketika mengalami rasa seperti ada makanan mengganjal di kerongkongan diikuti rasa panas terbakar. Penyakit asam lambung terjadi ketika otot kerongkongan bagian bawah (otot LES) melemah. Otot ini seharusnya berkontraksi dan menutup saluran ke kerongkongan setelah makanan turun ke lambung. Bila otot ini lemah, kerongkongan akan tetap terbuka dan asam lambung akan naik kembali ke kerongkongan. BACA JUGA: Sering Digunakan untuk Lalapan, Ternyata Timun Juga Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan BACA JUGA:BACA JUGA:GERD yang Tidak Diobati Picu Asma yang Tak Kunjung Sembuh Nah, gejala utama dari asam lambung naik adalah rasa seperti terbakar di dada (heartburn), yang bisa memburuk setelah makan atau saat berbaring. Gejala ini dapat disertai dengan keluhan gangguan pencernaan lainnya seperti sering bersendawa, mual dan muntah, maag dan sesak napas, serta mulut terasa asam. Meski tidak mematikan seperti serangan jantung, GERD perlu ditangani agar tidak menimbulkan komplikasi. Lantas bagaimana cara mengatasi asam lambung? Selain mengkosumsi obat-obatan, memodifikasi gaya hidup juga penting. Berikut panduan gaya hidup sehat yang dapat diterapkan untuk mengatasi asam lambung:-
Menurunkan berat badan.
Berhenti merokok.
Menghindari makan dalam porsi besar dan berat di malam hari.
Menghindari makanan pemicu seperti cokelat, kafein, dan alkohol.
Makan maksimal 3 jam sebelum tidur.
Tidak langsung berbaring setelah makan.
Meninggikan posisi kepala saat berbaring.