fin.co.id - Berikut ini adalah beberapa nutrisi dari makanan yang baik untuk kinerja jantung dan bisa menjaga kesehatan tubuh.
Jantung adalah mesin penting dalam tubuh kita yang perlu dijaga dengan baik, dan makanan memiliki peran besar dalam menjaga kinerjanya.
Makanan berikut ini seharusnya menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3
Makanan ini merupakan sumber utama asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan menjaga kinerja jantung.
BACA JUGA:
- Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Asam Urat, Nomor 5 Wajib Dihindari
- Makanan Rendah Lemak yang Baik untuk Kesehatan, Cocok Sekali untuk Menu Diet
Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan trout mengandung EPA dan DHA, dua jenis omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Serat dari Oatmeal dan Sereal
Oatmeal dan sereal yang tinggi serat merupakan bagian penting dalam menjaga kolesterol dalam darah. Serat larut yang terdapat dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) tanpa memengaruhi kolesterol HDL (baik).
ilustrasi sakit jantung --
3. Kacang-Kacangan untuk Lemak Sehat
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan juga kacang mete adalah sumber lemak sehat, protein, serat, serta antioksidan.
Lemak tak jenuh yang terdapat dalam kacang-kacangan bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:
- Daftar Makanan Rendah Lemak, Cocok Banget Nih Buat Diet!
- Rekomendasi Makanan Tinggi Serat untuk Bantu Diet Lebih Sehat