Manfaat Sinar Matahari untuk Turunkan Darah Tinggi

fin.co.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering dikaitkan dengan pola makan, berat badan, aktivitas fisik, stres, dan faktor keturunan. Namun, ada satu kebiasaan sederhana yang juga menarik perhatian para peneliti, yaitu mendapatkan paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup.

Sinar matahari tidak dapat menggantikan obat hipertensi atau pola hidup sehat. Namun, paparan sinar ultraviolet B dan aktivitas di luar ruangan diduga memiliki hubungan dengan pengaturan tekanan darah. Karena itu, berjemur secara aman dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, selama dilakukan dengan cara yang tepat.

Mengapa Sinar Matahari Bisa Berkaitan dengan Tekanan Darah

Salah satu penjelasan ilmiah yang banyak diteliti berkaitan dengan sinar ultraviolet dan produksi nitric oxide atau oksida nitrat pada kulit.

Nitric oxide merupakan senyawa yang berperan dalam membantu pembuluh darah melebar. Ketika pembuluh darah lebih rileks dan melebar, aliran darah dapat berlangsung lebih mudah sehingga tekanan yang dibutuhkan untuk mengalirkan darah dapat berkurang.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology menemukan bahwa paparan UVA dapat memobilisasi simpanan nitric oxide pada kulit dan menghasilkan perubahan pada tekanan darah. Temuan tersebut menjadi salah satu dasar penelitian mengenai kemungkinan hubungan antara paparan sinar matahari dan kesehatan pembuluh darah.

Namun, hubungan tersebut tidak berarti semakin lama seseorang berada di bawah sinar matahari, semakin rendah tekanan darahnya.

Membantu Tubuh Mendapatkan Vitamin D

Sinar matahari juga berperan dalam pembentukan vitamin D. Ketika kulit terkena radiasi ultraviolet B, tubuh dapat memulai proses pembentukan vitamin D yang kemudian diproses lebih lanjut oleh hati dan ginjal.

Vitamin D memiliki berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk berkaitan dengan kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, serta sejumlah mekanisme yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular.

Beberapa penelitian menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan risiko hipertensi. Akan tetapi, hubungan tersebut belum cukup untuk menyimpulkan bahwa meningkatkan vitamin D dengan sengaja melalui paparan sinar matahari pasti dapat menurunkan tekanan darah.

Artinya, manfaat sinar matahari terhadap tekanan darah kemungkinan melibatkan beberapa mekanisme sekaligus dan masih terus diteliti.

Berjemur Juga Bisa Mendorong Aktivitas Fisik

Manfaat lain bisa datang bukan hanya dari sinar mataharinya, tetapi dari kegiatan yang dilakukan ketika seseorang berada di luar ruangan.