5. Jahe dan Kunyit
Jahe dan kunyit merupakan rempah yang memiliki efek anti-inflamasi atau antiradang serta antioksidan. Kedua kandungan tersebut membantu meredakan gejala flu dan menangkal radikal bebas.
Karena manfaatnya, jahe dan kunyit sering menjadi pilihan saat musim pancaroba. Keduanya juga mudah diolah menjadi pelengkap berbagai hidangan maupun minuman.
6. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. Usus yang sehat berperan penting dalam mendukung produksi antibodi sehingga sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.
Agar lebih nikmat, Anda dapat menambahkan potongan buah ke dalam yogurt. Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan cita rasa, tetapi juga membantu melengkapi asupan nutrisi harian.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, tubuh memiliki dukungan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tetap optimal.
