Wajib Tahu! 6 Tanda Tubuh Kurang Vitamin D dan Cara Mengatasinya

fin.co.id - Vitamin D menjadi salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi ini membantu mempertahankan kekuatan tulang, mendukung sistem kekebalan tubuh, hingga menjaga fungsi otot tetap optimal.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari ketika tubuh mulai mengalami kekurangan vitamin D. Gejalanya sering terlihat ringan sehingga kerap dianggap sebagai masalah kesehatan biasa. Padahal, tubuh sebenarnya sudah memberikan sinyal yang tidak boleh diabaikan.

Lantas, apa saja tanda kekurangan vitamin D? Berikut penjelasannya.

1. Daya Tahan Tubuh Menurun

Jika Anda lebih sering mengalami flu atau pilek, kondisi tersebut bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D. Asupan vitamin D yang tidak mencukupi dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah sehingga tubuh lebih rentan terkena infeksi.

2. Tubuh Mudah Lelah

Merasa lemas dan kurang berenergi meski sudah beristirahat cukup juga dapat menjadi gejala kekurangan vitamin D. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena tubuh terasa cepat kehilangan tenaga.

3. Luka Sulit Sembuh

Proses penyembuhan luka setelah operasi atau cedera dapat berlangsung lebih lama ketika tubuh kekurangan vitamin D. Karena itu, jangan abaikan jika luka terasa lambat pulih dibanding biasanya.

4. Rambut Rontok

Kerontokan rambut yang terjadi secara berlebihan juga bisa berkaitan dengan kurangnya asupan vitamin D. Kondisi ini terutama terjadi ketika sel-sel kulit tidak mendapatkan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan rambut.

5. Nyeri Otot dan Tulang

Sering mengalami linu, nyeri punggung, atau kram otot dapat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin D. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi otot agar tetap optimal.

6. Perubahan Suasana Hati

Kekurangan vitamin D juga dapat memengaruhi kondisi emosional. Seseorang bisa menjadi lebih mudah murung, cemas, atau lebih rentan mengalami gejala depresi.