5. Hindari Makan Sambil Terburu-buru
Kebiasaan mengunyah makanan sambil berlari mengejar transportasi umum atau sambil membalas email adalah bencana bagi perut. Saat Anda makan dengan cepat, udara ikut tertelan ke dalam lambung (aerophagia), yang berujung pada rasa kembung dan begah. Kunyahlah makanan hingga benar-benar halus agar enzim di dalam air liur dapat mulai memecah nutrisi dengan sempurna.
Memberi waktu bagi tubuh untuk menikmati makanan juga memberikan kesempatan bagi hormon leptin untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Dengan begitu, Anda tidak akan makan berlebihan secara tidak sadar, yang pada akhirnya membantu menjaga berat badan ideal sekaligus menyehatkan saluran cerna.
