Risiko Mengerikan Kurang Minum Saat Sahur yang Sering Disepelekan

Selain air putih, kamu bisa mengoptimalkan hidrasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi saat sahur. Pilihlah buah-buahan seperti semangka, melon, atau jeruk. Sayuran seperti mentimun dan tomat juga sangat membantu menjaga cadangan air dalam sel tubuh lebih lama.

Hindari makanan yang terlalu asin atau tinggi natrium saat sahur. Garam bersifat menarik air dari dalam sel, sehingga kamuakan merasa sangat haus hanya dalam waktu beberapa jam setelah mulai berpuasa. Ganti camilan asin kamu dengan kurma yang kaya akan kalium untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Ingat, kesehatan adalah investasi nomor satu. Jangan korbankan kebugaran kamu hanya karena malas minum dua gelas air saat sahur. Segera siapkan botol minum kamu di samping tempat tidur agar tidak lupa!