Bagi penyuka protein nabati, olahan kedelai seperti tahu dan tempe adalah pilihan paling aman. Meskipun kacang-kacangan lain seperti buncis sehat, kadar seratnya yang tinggi terkadang memicu gas di perut jika dikonsumsi langsung saat berbuka. Tahu memberikan asupan protein tanpa risiko ketidaknyamanan pencernaan.
8. Makanan Bertekstur Lunak (Diet Hambar)
Mengikuti pola "diet hambar" atau rendah serat sangat membantu masa transisi pencernaan. Penggunaan nasi putih atau oatmeal instan lebih disarankan sebagai menu awal karena teksturnya yang lembut. Biji-bijian utuh yang kaya serat sebaiknya dikonsumsi beberapa saat setelah perut benar-benar siap beradaptasi.
9. Air Putih
Meski bukan makanan, air putih adalah elemen paling krusial. Dehidrasi adalah risiko utama saat berpuasa. Meminum air putih secara bertahap saat berbuka akan membantu menjaga fungsi sistem pencernaan tetap optimal dan mencegah rasa lemas yang berlebihan.
