Daftar Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Asam Lambung Selama Ramadan

fin.co.id - Kondisi perut kosong selama belasan jam membuat lambung menjadi sangat sensitif. Begitu kamu memasukkan asupan yang salah, reaksi kimia di dalam perut akan terjadi secara instan.

Jika kamu sering merasakan dada sesak atau tenggorokan pahit saat berpuasa, bisa jadi kamu baru saja mengonsumsi makanan pemicu GERD.

Berikut adalah deretan makanan yang wajib kamu waspadai agar tidak terkena serangan lambung mendadak.

1. Gorengan Berminyak dan Makanan Berlemak Tinggi

Siapa yang bisa menolak bakwan atau mendoan hangat saat berbuka? Sayangnya, lemak jenuh dalam gorengan memaksa katup kerongkongan bawah (LES) menjadi rileks. Ketika katup ini melonggar, asam lambung akan sangat mudah naik ke atas.

Selain itu, lemak membutuhkan waktu sangat lama untuk dicerna, sehingga perut terasa begah dan penuh lebih lama. Sebaiknya, ganti menu gorengan kamu  dengan makanan yang dikukus atau dipanggang untuk menjaga kenyamanan perut.

2. Buah-buahan yang Terlalu Asam

Jeruk, lemon, bahkan nanas memang menyegarkan, tapi mereka adalah musuh utama bagi penderita maag saat perut kosong. Kandungan sitrat yang tinggi dapat meningkatkan tingkat keasaman di dalam lambung dengan cepat.

Jika kamu ingin mengonsumsi buah saat berbuka, pilihlah buah yang bersifat alkali atau netral seperti melon, pepaya, atau pisang. Buah-buahan ini justru membantu menenangkan dinding lambung yang teriritasi setelah seharian bekerja keras.

3. Makanan Pedas yang Menggigit

Masyarakat Indonesia sulit dipisahkan dari sambal. Namun, kapsaisin dalam cabai dapat memperlambat proses pencernaan dan mengiritasi lapisan kerongkongan. Saat berpuasa, iritasi ini akan terasa berkali lipat lebih menyakitkan.

Jika kamu tetap ingin mengonsumsi makanan pedas, pastikan kamu sudah mengisi perut dengan makanan karbohidrat kompleks terlebih dahulu dan batasi jumlah cabainya secara drastis.

4. Minuman Berkafein dan Bersoda

Kopi saat sahur mungkin dianggap sebagai penyelamat agar tidak mengantuk, namun kafein adalah stimulan yang meningkatkan produksi asam lambung secara agresif.