4. Cukup Istirahat di Malam Hari
Tidur yang cukup itu ibarat charger buat tubuh kamu. Minimal 7-8 jam sehari, ya!
Tidur yang kurang bikin tubuh lebih rentan kena penyakit.
Kalo susah tidur, coba minum teh hangat sebelum tidur atau dengarkan musik yang bikin rileks.
5. Rutin Olahraga, Meski Cuma Sebentar
Olahraga itu nggak harus yang berat-berat. Jalan pagi 15 menit aja udah cukup buat nguatin imun tubuh.
Kalo cuaca lagi hujan, kamu bisa coba workout ringan di rumah, kayak yoga atau skipping.
Yang penting tubuh tetap aktif, karena gerak bikin tubuh lebih bugar.
6. Hindari Stres Berlebihan
Percaya nggak percaya, stres bisa nurunin daya tahan tubuh kamu.
Baca Juga
Jadi, usahain buat selalu happy dan santai meski cuaca lagi nggak bersahabat.
Luangin waktu buat aktivitas yang kamu suka, kayak baca buku, nonton film, atau sekadar main sama hewan peliharaan.
7. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Di tengah cuaca nggak menentu, bakteri dan virus cenderung lebih aktif. Jangan lupa cuci tangan pakai sabun sebelum makan dan setelah aktivitas di luar rumah.
Bersihkan rumah secara rutin, terutama di area yang sering lembap, biar nggak jadi sarang penyakit.
8. Konsumsi Suplemen Jika Perlu
Kalo kamu merasa kebutuhan nutrisi dari makanan kurang terpenuhi, nggak ada salahnya tambahin suplemen.
Pilih suplemen yang mengandung vitamin C, D, dan zinc buat ningkatin daya tahan tubuh.
Tapi ingat, konsumsi suplemen sebaiknya nggak berlebihan dan sesuai anjuran dokter.
9. Pantau Perubahan Cuaca
Selalu update info cuaca lewat aplikasi atau berita biar kamu bisa mempersiapkan diri.
