Misalnya, gen yang bikin tubuh sulit ngatur gula darah.
Tapi, kalo kamu punya gaya hidup sehat, gen ini bisa “dilawan.” Jadi intinya, genetik bukan vonis, tapi lebih ke peringatan buat lebih hati-hati.
Cara Mencegah Diabetes
Buat kamu yang punya riwayat keluarga diabetes, jangan keburu parno.
Kabar baiknya, diabetes bukan sesuatu yang nggak bisa dicegah. Gaya hidup sehat jadi faktor utama buat ngurangin risiko.
Pilih makanan yang sehat: Kurangin konsumsi gula berlebih dan perbanyak serat. Buah, sayur, dan biji-bijian adalah teman terbaik kamu.
Olahraga teratur: Cukup jalan kaki 30 menit sehari udah bisa bantu banget lho buat ngontrol kadar gula darah.
Pantau berat badan: Obesitas adalah salah satu pemicu utama diabetes tipe 2. Jadi, jaga berat badanmu tetap ideal, ya.
Cek kesehatan rutin: Kalo keluarga punya riwayat diabetes, nggak ada salahnya buat cek kadar gula darah secara berkala. Lebih baik tahu dari awal, kan?
Jadi, Apa yang Harus Dilakuin?
Makan Minum Manis Picu Diabetes, Image: 2cassis / Pixabay
Pertama, sadari dulu kalo faktor genetik itu ada, tapi nggak berarti kamu pasti kena.
Langkah pencegahan seperti makan sehat, olahraga, dan cek kesehatan bisa banget ngebantu.
Kedua, buat kamu yang udah punya anak atau rencana punya anak, mulai ajarin pola hidup sehat dari kecil.
Anak-anak biasanya ngikutin kebiasaan orang tua, jadi kalo kamu bisa kasih contoh yang baik, mereka bakal punya kebiasaan yang sehat juga.
Dark Chocolate Bagus buat Cegah Diabetes
Siapa sangka, camilan pahit seperti dark chocolate menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan?
