2. Diabetes Tipe 2
Nah, diabetes tipe 2 adalah yang paling sering diwarisin. Kalo salah satu orang tua punya, risiko anak bisa sampai 40%.
Kalo kedua orang tua punya, peluangnya bahkan bisa naik ke 70%.
Kok bisa? Karena tipe 2 ini lebih banyak dipengaruhi sama kombinasi genetik dan gaya hidup.
Misalnya, gen yang bikin tubuh sulit ngatur gula darah.
Tapi, kalo kamu punya gaya hidup sehat, gen ini bisa “dilawan.” Jadi intinya, genetik bukan vonis, tapi lebih ke peringatan buat lebih hati-hati.
Cara Mencegah Diabetes
Buat kamu yang punya riwayat keluarga diabetes, jangan keburu parno.
Kabar baiknya, diabetes bukan sesuatu yang nggak bisa dicegah. Gaya hidup sehat jadi faktor utama buat ngurangin risiko.
Pilih makanan yang sehat: Kurangin konsumsi gula berlebih dan perbanyak serat. Buah, sayur, dan biji-bijian adalah teman terbaik kamu.
Olahraga teratur: Cukup jalan kaki 30 menit sehari udah bisa bantu banget lho buat ngontrol kadar gula darah.
Pantau berat badan: Obesitas adalah salah satu pemicu utama diabetes tipe 2. Jadi, jaga berat badanmu tetap ideal, ya.
Baca Juga
Cek kesehatan rutin: Kalo keluarga punya riwayat diabetes, nggak ada salahnya buat cek kadar gula darah secara berkala. Lebih baik tahu dari awal, kan?
Jadi, Apa yang Harus Dilakuin?
