fin.co.id - Maag sering jadi keluhan banyak orang. Sensasi perih di lambung, mual, atau bahkan rasa terbakar di dada bisa bikin aktivitas harian terganggu.
Biasanya, orang langsung mengandalkan obat antasida untuk meredakan maag.
Tapi, taukah kamu bahwa ada cara alami, ampuh dan efektif untuk mengatasi maag yang jarang diketahui orang, yaitu mindful eating?
Teknik ini mungkin terdengar sederhana, tapi manfaatnya luar biasa.
Yuk, kita bahas apa itu mindful eating dan bagaimana cara melakukannya untuk mengatasi maag!
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah cara makan dengan penuh kesadaran.
Artinya, kamu memberi perhatian penuh pada makanan yang masuk ke tubuhmu, mulai dari rasa, tekstur, hingga respons tubuhmu terhadap makanan tersebut.
Baca Juga
Teknik ini bukan hanya soal makan dengan perlahan, tapi juga tentang bagaimana menghormati proses makan sebagai bagian dari perawatan tubuh.
Kenapa Mindful Eating Bisa Mengatasi Maag?
Sering kali, maag terjadi karena pola makan yang buruk, seperti makan terburu-buru, melewatkan waktu makan, atau memilih makanan yang memicu produksi asam lambung.
Dengan mindful eating, kamu bisa menghindari kebiasaan tersebut dan memberikan kesempatan pada lambung untuk bekerja lebih baik.
Berikut alasan kenapa teknik ini ampuh untuk maag:
1. Mengurangi Beban Kerja Lambung
Makan dengan perlahan dan mengunyah lebih lama membantu makanan tercerna lebih baik sebelum masuk ke lambung.
Ini berarti lambung tidak harus bekerja keras untuk memecah makanan.
2. Menjaga Keseimbangan Asam Lambung
Mindful eating membantumu mengenali kapan perut sudah cukup terisi.
Dengan begitu, kamu bisa mencegah makan berlebihan yang sering memicu naiknya asam lambung.
