fin.co.id - Kamu pernah merasa kepala tiba-tiba berkeringat meski nggak panas-panas banget?
Atau sulit tidur padahal udah matiin gadget dan coba rileks? Nah, mungkin ini saatnya kamu memperhatikan asupan vitamin D dalam tubuh.
Vitamin D sering dikenal sebagai “vitamin matahari” karena salah satu sumber utamanya adalah paparan sinar matahari pagi.
Sayangnya, banyak dari kita kekurangan vitamin ini, dan efeknya nggak cuma bikin tulang lemah lho.
Yuk, kita bahas kenapa vitamin D itu penting dan bagaimana tanda-tanda tubuhmu memintanya!
Kenapa Vitamin D Penting Banget?
Vitamin D punya banyak manfaat yang jarang disadari orang.
Selain membantu penyerapan kalsium untuk memperkuat tulang, vitamin ini juga berperan penting dalam:
Baca Juga
- Menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
- Melindungi jantung dari risiko penyakit.
- Mengurangi berat badan, terutama pada orang yang menjalani program diet sehat.
- Melindungi tubuh dari risiko kanker seperti kanker payudara, usus besar, dan indung telur.
Sayangnya, penelitian dari Harvard University menunjukkan bahwa lebih dari 1 miliar orang di dunia mengalami kekurangan vitamin D.
Kebanyakan dari kita mungkin nggak sadar karena tanda-tandanya sering dianggap remeh.
Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D
1. Mudah Berkeringat
Kepalamu sering berkeringat walaupun kamu nggak melakukan aktivitas berat? Ini bisa jadi alarm tubuh yang paling mudah dikenali. Berkeringat di area kepala, terutama di pagi hari, adalah salah satu tanda klasik kekurangan vitamin D.
2. Susah Tidur
Udah nyobain banyak cara supaya bisa tidur nyenyak, tapi tetap aja nggak berhasil? Kekurangan vitamin D bisa memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidurmu. Jadi, kalau sering begadang tanpa alasan jelas, bisa jadi tubuhmu butuh asupan vitamin ini.
3. Tulang Rentan Patah
Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang. Kalau tubuh kekurangan vitamin ini, kalsium malah akan diambil dari tulang dan disebarkan ke aliran darah. Akibatnya? Tulang jadi rapuh dan mudah patah, bahkan hanya karena cedera ringan.
