Apa yang Harus Dilakukan jika Merasa Tertekan? Yuk Cari Tau Kata Pakar

Stres bikin tubuh kita tegang, jadi kamu butuh sesuatu untuk melepaskannya. Dr. Jon Kabat-Zinn, seorang ahli mindfulness, merekomendasikan meditasi dan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran.

Ambil waktu lima menit saja setiap hari untuk fokus pada napasmu.

Ini terbukti bisa mengurangi tingkat stres lho.

Selain meditasi, kamu juga bisa mencoba yoga atau aktivitas fisik lainnya seperti jalan santai. Aktivitas ini nggak cuma baik untuk tubuh, tapi juga bikin pikiran lebih jernih.

4. Lakukan Aktivitas yang Kamu Sukai

Saat merasa tertekan, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia.

Mulai dari mendengarkan musik favorit, membaca buku, memasak, hingga bermain dengan hewan peliharaan.

Menurut riset, hobi yang menyenangkan bisa membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol.

5. Tulis Apa yang Kamu Rasakan

James Pennebaker, seorang psikolog terkenal, menemukan bahwa menulis tentang pengalaman emosional dapat membantu meredakan stres.

Jadi, coba ambil buku catatan dan tulis apa saja yang kamu rasakan.

Ini bukan hanya tentang curhat, tapi juga tentang menemukan pola atau solusi dari masalahmu.

6. Berani Meminta Bantuan

Jika stres atau tekanan yang kamu rasakan sudah mengganggu keseharian, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional.

Psikolog atau psikiater dapat memberikan panduan dan terapi yang sesuai dengan kebutuhan kamu.