fin.co.id - Setiap orang pasti pernah merasa tertekan. Entah karena pekerjaan yang menumpuk, masalah pribadi, atau bahkan situasi yang tak terduga.
Kalau dibiarkan, rasa tertekan ini bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental kamu.
Jadi, apa yang bisa dilakukan? Yuk, cari tahu solusi dari para pakar untuk mengatasi stres dan tekanan ini!
1. Kenali Emosi dan Jangan Dipendam
Menurut Daniel Goleman, penulis buku Emotional Intelligence, memahami emosi adalah langkah pertama untuk mengatasi tekanan.
Jangan takut untuk mengakui bahwa kamu merasa stres atau tertekan. Hal ini bukan tanda kelemahan, tapi justru langkah awal menuju solusi.
Ketika kamu merasa tertekan, cobalah ambil jeda dan pikirkan apa yang sebenarnya kamu rasakan.
Baca Juga
Apakah kamu marah, sedih, atau cemas? Menamai emosi ini bisa membantu kamu lebih fokus pada langkah berikutnya untuk mengatasinya.
2. Berbicara dengan Orang yang Dipercaya
Kamu nggak harus menghadapi semuanya sendirian.
Berbicara dengan teman dekat, pasangan, atau keluarga tentang apa yang kamu alami bisa membantu meringankan beban pikiran.
Menurut pakar dari American Psychological Association (APA), berbagi cerita bisa memberikan sudut pandang baru dan membuat kamu merasa tidak sendirian.
Jika masalahnya terlalu rumit, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor profesional.
Mereka punya alat dan teknik yang bisa membantu kamu menemukan solusi terbaik.
3. Relaksasi dan Meditasi Itu Penting
