Pilihan Makanan Kaya Vitamin D, Bantu Jaga Kesehatan Tulang dan Imunitas

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi, terutama di musim dingin ketika paparan sinar matahari terbatas.

Tips Memaksimalkan Asupan Vitamin D

• Papar sinar matahari secara langsung

Cobalah berjemur setidaknya 10-15 menit setiap pagi untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D alami. Pastikan tangan dan wajah terkena sinar matahari.

• Konsumsi makanan beragam

Cobalah untuk menambah variasi makanan yang kaya vitamin D agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

• Pertimbangkan suplemen

Jika sulit memenuhi kebutuhan vitamin D dari makanan, Anda bisa mempertimbangkan suplemen vitamin D sesuai dengan saran dokter.

Dengan memilih makanan kaya vitamin D, Anda bisa mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh secara optimal.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tetap aktif untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.