Kesehatan . 14/11/2024, 11:30 WIB

Pilihan Makanan Kaya Vitamin D, Bantu Jaga Kesehatan Tulang dan Imunitas

Penulis : Brigita
Editor : Sigit Nugroho

fin.co.id - Vitamin D memiliki peran penting dalam tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Namun vitamin D adalah vitamin yang sering terlupakan dibandingkan dengan vitamin A atau vitamin C.

Untungnya, ada berbagai pilihan makanan yang kaya akan vitamin D yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh kita.

Makanan dengan Vitamin D

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Satu porsi ikan salmon bisa mengandung hingga 570 IU vitamin D, yang jauh lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

2. Telur

Telur, khususnya bagian kuningnya, mengandung vitamin D. Meski jumlahnya tidak sebesar ikan, telur tetap menjadi pilihan mudah dan terjangkau untuk mendapatkan asupan vitamin D.

3. Produk Olahan Susu

Susu, yogurt, dan keju sering diperkaya dengan vitamin D. Mengonsumsi segelas susu setiap hari dapat membantu menjaga kadar vitamin D tubuh Anda tetap optimal.

4. Jamur

Jamur yang terpapar sinar UV, seperti jamur shiitake, mengandung vitamin D2 yang membantu tubuh dalam penyerapan kalsium.

5. Minyak Ikan

Minyak ikan adalah suplemen yang sangat kaya akan vitamin D, terutama minyak ikan cod liver. Mengonsumsi minyak ikan dapat membantu memenuhi asupan vitamin D dalam diet Anda.

Mengapa Vitamin D Penting untuk Tubuh?

Vitamin D sangat penting bagi tubuh karena membantu dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang merupakan dua mineral utama untuk kesehatan tulang.

           
© 2024 Copyrights by FIN.CO.ID. All Rights Reserved.

PT.Portal Indonesia Media

Alamat: Graha L9 Lantai 3, Jalan Kebayoran Lama Pal 7 No. 17, Grogol Utara, Kebayoran Lama, RT.7/RW.3 Kota Jakarta Selatan 12210

Telephone: 021-2212-6982

E-Mail: fajarindonesianetwork@gmail.com