Kaya akan Gizi, Buah Markisa Bermanfaat Turunkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung

fin.co.id - Siapa bilang buah kecil ini gak punya manfaat besar?

Markisa, buah tropis yang punya rasa asam manis menyegarkan, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan.

Selain rasanya yang enak, markisa juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh kamu.

Kenapa Markisa Baik untuk Kesehatan?

1. Sumber Antioksidan yang Kaya

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh jika jumlahnya terlalu banyak.

Markisa mengandung banyak antioksidan, terutama vitamin C, beta-carotene, dan polifenol.

Polifenol adalah senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Ini berarti mereka dapat melindungi tubuh dari peradangan kronis dan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

2. Sumber Serat yang Baik

Sebuah markisa ukuran sedang mengandung sekitar 2 gram serat, sebagian besar adalah serat larut.

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Serat larut membantu memperlambat pencernaan makanan, yang dapat mencegah lonjakan gula darah.

Diet tinggi serat juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.  

3. Manfaat Markisa untuk Kesehatan

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, markisa memberikan berbagai manfaat kesehatan:

• Menurunkan Risiko Diabetes: Serat dalam markisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat membantu mencegah diabetes.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Antioksidan dan serat dalam markisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C dalam markisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu lebih tahan terhadap infeksi.
• Menjaga Kesehatan Mata: Beta-carotene dalam markisa diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
• Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat dalam markisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Cara Mengonsumsi Markisa

Markisa bisa dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti:

• Buah Segar: Potong markisa dan makan langsung.
• Jus: Peras markisa dan minum jusnya.
• Smoothie: Campurkan markisa dengan buah-buahan dan yogurt untuk membuat smoothie yang menyegarkan.
• Salad: Tambahkan potongan markisa ke dalam salad buah atau sayuran.

Tips Memilih Markisa yang Baik

• Pilih markisa yang berwarna cerah dan kulitnya lembut.
• Hindari markisa yang terlalu keras atau terlalu lembek.
• Simpan markisa di suhu ruangan atau dalam lemari es.

Jadi, tunggu apa lagi? Segera tambahkan markisa ke dalam menu makanan kamu untuk menikmati manfaat kesehatannya.