Ketika sinus tersumbat, kamu cenderung bernapas melalui mulut. "Menelan udara terjadi lebih sering ketika orang mengalami masalah dengan sinus mereka," jelas Berggreen.
Jika sedang musim alergi atau kamu mengalami pilek, makanlah lebih lambat.
3. Mengonsumsi Soda
Pernahkah kamu memperhatikan bagaimana kamu (atau temanmu yang kurang sopan) bisa bersendawa keras setelah meneguk soda?
Minuman berkarbonasi pada dasarnya mengirimkan udara langsung ke perutmu, dan sendawa yang berasal dari perut, daripada kerongkongan, cenderung lebih keras dan berbau.
"Secara umum, sendawa dari kerongkongan lebih kecil," ujar Berggreen.
"Minuman berkarbonasi biasanya menyebabkan gas keluar dari larutan di perut. Sendawa yang berasal dari perut biasanya memiliki bau yang lebih kuat, karena makanan telah setidaknya sebagian tercerna".
4. Refluks Asam Lambung
Jika bersendawa disertai dengan mual atau heartburn, atau terasa seperti muntah sedikit saat bersendawa, kamu mungkin mengalami gastroesophageal reflux disease, yang lebih dikenal sebagai refluks asam lambung.
Kapan Harus Waspada
Meskipun sebagian besar kasus bersendawa tidak berbahaya, ada beberapa kondisi medis yang bisa menyebabkan bersendawa berlebihan.
Jika kamu sering bersendawa dan disertai gejala lain seperti sakit perut, mual, penurunan berat badan, atau kesulitan menelan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Cara Mengatasi Sendawa
Makan dengan perlahan: Kunyah makananmu dengan baik dan hindari berbicara saat makan.
Baca Juga
- Batasi makanan dan minuman yang memicu gas: Kurangi konsumsi makanan bergas seperti soda, minuman berkarbonasi, brokoli, kol, dan kacang-kacangan.
- Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan produksi gas di perut.
- Kelola stres: Stres dapat memperburuk gejala pencernaan.
- Atur posisi tidur: Tidur dengan kepala lebih tinggi dari kaki dapat membantu mengurangi refluks asam lambung.
