Kaya Gizi, Ini Segudang Manfaat Luar Biasa Keju Cottage: Salah Satunya Cegah Diabetes

fin.co.id - Pernah dengar keju cottage? Keju lembut yang sering jadi pilihan menu diet ini ternyata punya segudang manfaat buat Kesehatan lho!

Selain rasanya yang enak, keju cottage juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan Gizi Keju Cottage

Keju cottage dikenal sebagai keju rendah kalori dengan rasa yang lembut.

Tapi jangan salah, di balik tampilannya yang sederhana, keju ini menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut kandungan gizi keju cottage:

• Sumber Protein Berkualitas: Protein dalam keju cottage membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membuatmu merasa kenyang lebih lama.
• Kaya Kalsium: Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Jadi, dengan mengonsumsi keju cottage secara teratur, kamu bisa menjaga tulangmu tetap kuat.
• Rendah Lemak: Cocok banget buat kamu yang lagi diet atau ingin menjaga berat badan ideal.
• Kaya Vitamin dan Mineral: Keju cottage mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, fosfor, dan selenium yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat Keju Cottage untuk Kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi keju cottage secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti:

1. Menurunkan Berat Badan: Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi keju cottage secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan hingga 2,8 kg dalam setahun. Hal ini karena protein dalam keju cottage membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu cenderung makan lebih sedikit.
2. Mencegah Diabetes: Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu, termasuk keju cottage, dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan nutrisi dalam keju cottage baik untuk kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang: Kalsium dalam keju cottage sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5. Memerangi Radikal Bebas: Antioksidan dalam keju cottage membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Cara Menikmati Keju Cottage

Keju cottage sangat serbaguna dan bisa kamu kombinasikan dengan berbagai makanan. Beberapa ide menu yang bisa kamu coba:

• Sarapan: Campurkan keju cottage dengan buah-buahan segar dan granola.
• Snack: Oleskan keju cottage di atas roti gandum atau buat sandwich mini.
• Dessert: Tambahkan keju cottage ke dalam smoothie atau puding.

Tips

Pilih keju cottage rendah lemak: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah keju cottage dengan kandungan lemak rendah.

Konsumsi secara teratur: Konsumsi keju cottage secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya: Kombinasikan keju cottage dengan makanan sehat lainnya seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Keju cottage adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan.