Sudah Tau Belum? Orang yang Malas Sarapan Berisiko Lebih Tinggi Kena Penyakit Jantung

fin.co.id - Taukah kamu kalau orang yang malas sarapan berpotensi lebih tinggi terkena penyakit jantung di kemudian hari?

Ya, ada banyak studi yang menunjukkan hubungan antara kebiasaan malas sarapan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Mengapa demikian? Di bawah ini alasan mengapa orang yang malas sarapan berpotensi kena penyakit jantung. 

Orang yang Malas Sarapan Berisiko Lebih Tinggi Kena Penyakit Jantung

• Metabolisme Tubuh: Ketika kita tidak sarapan, tubuh cenderung masuk ke mode "kelaparan". Ini memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Pola Makan Tidak Sehat: Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi makanan yang kurang sehat pada waktu makan berikutnya. Mereka seringkali memilih makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan sodium, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
• Obesitas: Tidak sarapan dapat memicu makan berlebihan di kemudian hari, yang pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas. Obesitas sendiri merupakan faktor risiko kuat untuk berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Bukti Ilmiah

1. Journal of Cardiovascular Development and Disease

Studi ini melaporkan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan memiliki kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular sebesar 21 persen.  

2. American Journal of Epidemiology

Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan pagi 4,5 kali lebih berisiko untuk mengalami obesitas.

3. Nature Communications

Studi ini menunjukkan bahwa waktu sarapan pertama pada awal hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan.

Manfaat Sarapan

Penelitian telah menunjukkan sarapan memiliki manfaat tersendiri. Ditemuka bahwa orang yang rutin sarapan memiliki:

• Kadar kolesterol yang lebih rendah.
• Tekanan darah yang lebih terkontrol.
• Risiko lebih rendah terkena diabetes.
• Berat badan yang lebih sehat.

Pentingnya Sarapan

Sarapan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari.