Kopi Gak Lagi Bikin Kamu Melek, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Gimana Cara Mengatasinya?

Tenang aja, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini:

• Istirahat yang Cukup: Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup akan membantu mengatur produksi adenosine di tubuhmu.
• Kurangi Konsumsi Kafein: Coba kurangi jumlah kopi yang kamu minum atau ganti dengan minuman lain yang mengandung kafein lebih rendah, seperti teh hijau.
• Perhatikan Waktu Minum Kopi: Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kafein bisa mengganggu kualitas tidurmu.
• Perbaiki Pola Makan: Makan makanan yang sehat dan bergizi akan membantu meningkatkan energi tubuhmu.
• Kelola Stres: Stres bisa membuat tubuh merasa lelah. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.

Kata Ahli

Tracy Jill Doty, Ph.D., dari Walter Reed Army Institute of Research, mengatakan, "Ketika Anda kekurangan tidur, maka tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak adenosine. Hal ini yang mungkin bertanggungjawab atas penolakan reseptor otak terhadap kafein dan mencegah efek stimulasi tersebut."

Begitu pun dengan Tom Balkin, Ph.D., bekas Chairman National Foundation Board, menyarankan, "Yang perlu Anda lakukan adalah mengistirahatkan tubuh Anda dengan setidaknya tidur 7 hingga 9 jam untuk memulihkan kondisi tubuh."  

Kesimpulan

Jadi, kalau kopi kesukaanmu tiba-tiba gak mempan lagi, jangan buru-buru nyalahin kopinya ya.

Bisa jadi ada faktor lain yang menyebabkannya. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mencari solusi yang tepat untuk mengatasi masalah ini.

Disclaimer: Artikel ini hanya bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis. Jika kamu memiliki masalah kesehatan yang serius, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.