fin.co.id - Sedang merasakan nyeri menusuk di punggung atau leher yang bikin susah gerak?
Bisa jadi kamu salah satu dari jutaan orang yang mengalami saraf kejepit.
Nah, taukah kamu kalau beberapa jenis pekerjaan punya risiko lebih tinggi menyebabkan kondisi ini?
Kenapa Sih Saraf Bisa Kejepit?
Saraf kejepit terjadi ketika saraf tulang belakang tertekan oleh tulang, otot, atau bantalan tulang belakang yang mengalami kerusakan.
Tekanan ini bisa menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, bahkan kelemahan pada area yang dipersarafi.
Pekerjaan Apa Aja yang Paling Berisiko?
Menurut ahli, beberapa pekerjaan yang sering dikaitkan dengan risiko saraf kejepit adalah:
- Pekerja Kantor: Duduk berjam-jam di depan komputer dengan posisi yang kurang tepat bisa membuat otot-otot di punggung dan leher tegang.
- Pekerja Industri: Angkat beban berat secara terus-menerus dan gerakan repetitif dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang.
- Pekerja Konstruksi: Posisi kerja yang membungkuk atau mengangkat benda berat dalam posisi yang tidak nyaman juga meningkatkan risiko.
- Sopir: Getaran dari kendaraan dan posisi duduk yang statis dalam waktu lama dapat merusak tulang belakang.
- Pekerja Pertanian: Aktivitas seperti mencangkul dan mengangkat hasil panen yang berat bisa menyebabkan saraf kejepit.
Kenapa Pekerjaan-Pekerjaan Itu Berisiko?
Postur Tubuh yang Buruk: Duduk bungkuk, mengangkat beban dengan cara yang salah, atau posisi kerja yang tidak ergonomis adalah penyebab utama saraf kejepit.
Gerakan Repetitif: Melakukan gerakan yang sama berulang-ulang dalam waktu yang lama dapat menyebabkan peradangan pada sendi dan saraf.
Beban Berlebih: Mengangkat beban yang terlalu berat atau melebihi kapasitas tubuh juga dapat memicu saraf kejepit.
Cara Mencegah Saraf Kejepit
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah saraf kejepit, antara lain:
- Jaga Postur Tubuh: Pastikan kamu duduk dengan benar, punggung tegak, dan bahu rileks.
- Istirahat Secara Berkala: Jangan lupa untuk berdiri dan bergerak setiap 30 menit sekali.
- Olahraga: Lakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat otot punggung dan perut.
- Ergonomi Tempat Kerja: Pastikan kursi dan meja kerjamu mendukung postur tubuh yang baik.
- Angkat Beban dengan Benar: Gunakan teknik mengangkat yang benar untuk menghindari cedera.
- Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang.
Kapan Harus ke Dokter?
