Sitting is the New Smoking, Duduk Terlalu Lama Sama Bahayanya dengan Merokok

Karena duduk itu punya efek yang sangat kuat pada tubuh kita.

Saat kita duduk, otot-otot kita jadi kurang aktif, hormon-hormon yang penting untuk kesehatan juga terganggu, dan risiko peradangan dalam tubuh pun meningkat.

Harus Bagaimana?

Deborah Rohm Young menyarankan kita untuk mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak.

Meskipun begitu, penelitian masih terus dilakukan untuk menentukan berapa lama waktu ideal yang boleh kita habiskan untuk duduk.

Tips

Tips buat kamu yang sering duduk lama:

Berdirilah setiap 30 menit sekali: Coba deh, atur alarm di handphone kamu untuk mengingatkan kamu agar berdiri dan berjalan-jalan sebentar setiap 30 menit sekali.

Gunakan meja berdiri: Kalau kamu kerja di kantor, coba deh minta meja berdiri ke atasan kamu. Dengan meja berdiri, kamu bisa mengurangi waktu duduk kamu.

Pilih tangga daripada lift: Setiap ada kesempatan, pilihlah untuk naik tangga daripada menggunakan lift.

Jalan kaki saat istirahat: Saat istirahat makan siang, coba deh jalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau rumah.

Cari aktivitas fisik yang menyenangkan: Carilah aktivitas fisik yang kamu sukai, misalnya bersepeda, berenang, atau menari. Dengan begitu, kamu akan lebih termotivasi untuk berolahraga.

Ingat ya, kesehatan itu mahal harganya. Jadi, mulai sekarang, yuk kita biasakan hidup yang lebih aktif dan kurangi waktu duduk kita.

Tubuh kita pasti akan berterima kasih!

Disclaimer: Artikel ini hanya bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis. Jika kamu memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.