Beberapa dampak yang mungkin kamu alami antara lain:
- Depresi dan kecemasan: Merasa sedih, putus asa, dan cemas terus-menerus.
- Kurang percaya diri: Merasa tidak mampu dan tidak berharga.
- Masalah fisik: Sakit kepala, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.
- Produktivitas menurun: Sulit berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan.
Cara Mengatasi Psychological Bullying
Kalau kamu merasa sedang mengalami psychological bullying, jangan diam saja.
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini:
- Dokumentasikan semua kejadian: Catat tanggal, waktu, dan detail kejadian yang kamu alami.
- Cari dukungan: Bicarakan dengan orang yang kamu percaya, seperti teman, keluarga, atau konselor.
- Jaga kesehatan mental: Lakukan kegiatan yang menyenangkan dan relaksasi untuk mengurangi stres.
- Konsultasikan dengan Ahli: Cobalah untuk mencari solusi dengan berkonsultasi dengan ahlinya
Mencegah Psychological Bullying
Untuk mencegah terjadinya psychological bullying, perusahaan perlu menciptakan lingkungan kerja yang positif dan saling menghormati.
Sebagaimana disarankan ahli, perusahaan harus memiliki kebijakan yang jelas tentang pencegahan dan penanganan kasus bullying.
Baca Juga
Kesimpulan
Psychological bullying adalah masalah serius yang harus kita hadapi bersama.
Dengan memahami apa itu psychological bullying, dampaknya, dan cara mengatasinya, kita bisa menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan produktif.
Ingat, kamu tidak sendirian. Jika kamu mengalami psychological bullying, jangan ragu untuk mencari bantuan.
