fin.co.id - Pernah gak sih kamu merasa capek banget setelah seharian beraktivitas, padahal udah olahraga?
Atau mungkin kamu udah coba berbagai macam olahraga, tapi berat badan tetap susah turun?
Kalau iya, kamu nggak sendirian. Ternyata, banyak banget anak muda di Indonesia yang mengalami hal serupa.
Menurut data tahun lalu dari Kementerian Kesehatan, 83,55% remaja dan dewasa muda di Indonesia punya tingkat kebugaran yang kurang.
Wah, angka yang cukup mengagetkan ya! Kok bisa gitu?
Salah satu penyebabnya adalah kurangnya perhatian terhadap asupan nutrisi.
Kenapa Nutrisi Penting Banget?
Baca Juga
"Bayangin aja, tubuh kita itu kayak mesin. Kalau mesin mau bekerja dengan optimal, kan butuh bahan bakar yang berkualitas. Nah, makanan itu ibarat bahan bakar buat tubuh kita," jelas dr. Dedyanto Henky Saputra, M. Gizi, AIFO-K, dari Kalbe Farma.
Selain jadi sumber energi, nutrisi juga penting untuk:
- Membantu pemulihan otot: Setelah olahraga, otot kita butuh waktu untuk memperbaiki diri. Nah, protein dalam makanan bisa membantu proses pemulihan ini.
- Mencegah cedera: Nutrisi yang cukup bisa membuat sendi dan tulang jadi lebih kuat, sehingga risiko cedera saat olahraga bisa diminimalisir.
- Meningkatkan performa: Dengan asupan nutrisi yang tepat, kamu bakal merasa lebih berenergi dan bisa berolahraga lebih lama.
Protein: Kunci Utama Membentuk Otot
Protein itu kayak batu bata buat membangun otot. Kalau kamu sering olahraga angkat beban atau mau punya badan yang lebih atletis, protein sangat penting.
dr. Dedyanto juga bilang, "Protein nggak cuma buat otot, tapi juga buat menjaga sistem imun. Jadi, kamu nggak gampang sakit setelah olahraga".
Tips
Untuk memenuhi nutrisi dan mengembalikan kebugaranmu:
