3. Diabetes Gestasional
Diabetes yang muncul saat kehamilan.
Biasanya kondisi ini akan hilang setelah melahirkan, tapi meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Meskipun diabetes tidak bisa sembuh total, kamu bisa mengontrol kadar gula darah dengan baik agar tidak menimbulkan komplikasi.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
- Atur pola makan: Konsumsi makanan sehat dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang cukup. Batasi asupan gula, lemak jenuh, dan makanan olahan.
- Rutin berolahraga: Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
- Pantau kadar gula darah: Periksa kadar gula darah secara rutin sesuai anjuran dokter.
- Konsumsi obat-obatan: Jika perlu, konsumsi obat-obatan penurun gula darah sesuai resep dokter.
- Jaga berat badan ideal: Jika kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
- Kelola stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau hobi.
Komplikasi Diabetes yang Perlu Diwaspadai
Baca Juga
Jika tidak dikontrol dengan baik, diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti:
- Penyakit jantung: Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah.
- Kerusakan ginjal: Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak ginjal dan menyebabkan gagal ginjal.
- Kerusakan saraf: Diabetes dapat menyebabkan kerusakan saraf pada kaki dan tangan, sehingga menyebabkan kesemutan, nyeri, dan luka yang sulit sembuh.
- Gangguan penglihatan: Diabetes dapat menyebabkan retinopati diabetik, yaitu kerusakan pembuluh darah di retina mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
Tips Tambahan untuk Hidup dengan Diabetes
Bergabung dengan komunitas diabetes: Berbagi pengalaman dengan penderita diabetes lainnya dapat membantumu merasa lebih terdukung.
Konsultasikan dengan dokter secara teratur: Dokter akan membantu memantau kondisi kesehatanmu dan memberikan perawatan yang tepat.
Jangan ragu untuk bertanya: Jika ada hal yang tidak kamu pahami tentang diabetes, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter atau ahli gizi.
Kesimpulan
Diabetes memang penyakit yang perlu diwaspadai, tapi dengan penanganan yang tepat, kamu tetap bisa hidup sehat dan berkualitas.
Ingat, kunci utama dalam mengontrol diabetes adalah disiplin dalam menjalankan pola hidup sehat.
