fin.co.id - Kesal terus-terusan sakit flu dan batuk? Siapa sih yang mau, apalagi kalau lagi seru-serunya ngerjain proyek atau mau liburan.
Tenang aja, kamu nggak sendirian kok. Banyak orang juga yang mengalaminya.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk terbebas dari gangguan ini. Yuk, simak tips-tips berikut ini!
Istirahat yang Cukup, Kunci Utama Kesehatan
Pernah dengar pepatah "Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat"? Nah, salah satu kunci kesehatan itu adalah istirahat yang cukup. Menurut penelitian, kurang tidur bisa bikin imunitas tubuh kita jadi lemah, sehingga gampang banget kena serangan virus penyebab flu. Jadi, pastikan kamu tidur minimal 7-9 jam setiap malam ya!
Vaksinasi: Tameng Andal Melawan Flu
Vaksin flu itu kayak tameng yang melindungi tubuh kita dari serangan virus. Meskipun nggak 100% ampuh, tapi vaksin ini bisa mengurangi risiko terkena flu secara signifikan. Selain itu, vaksin flu juga punya manfaat tambahan, lho, seperti mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Jadi, jangan ragu untuk vaksin ya!
Baca Juga
Stop Merokok, Sayangi Paru-Parumu!
Merokok itu nggak cuma bikin paru-paru rusak, tapi juga melemahkan sistem imunitas tubuh. Asap rokok bisa merusak selaput lendir yang berfungsi sebagai pertahanan pertama tubuh melawan infeksi. Jadi, kalau kamu ingin hidup sehat dan terbebas dari penyakit, sebaiknya mulai sekarang tinggalkan kebiasaan merokok ya!
Cuci Tangan Sesering Mungkin
Tangan kita itu sering banget bersentuhan dengan berbagai macam permukaan yang penuh kuman. Nah, kuman-kuman inilah yang bisa menyebabkan kita sakit. Untuk mencegah penularan penyakit, biasakanlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama sebelum makan, setelah pergi dari toilet, dan setelah bersin atau batuk.
Tertawa Itu Sehat, Lho!
Tertawa nggak cuma bikin suasana jadi menyenangkan, tapi juga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kita tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk menonton film komedi atau ngobrol seru sama teman-teman ya!
Olahraga Teratur, Tubuh Sehat
Olahraga itu penting banget untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara teratur, sirkulasi darah kita akan menjadi lebih lancar, sehingga oksigen dan nutrisi bisa terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi.
