Diet sehat: Kurangi konsumsi garam, makanan tinggi lemak jenuh, dan gula. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Menjaga berat badan ideal: Obesitas adalah faktor risiko utama darah tinggi.
Mengelola stres: Lakukan relaksasi, meditasi, atau yoga untuk mengurangi stres.
Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
Membatasi konsumsi alkohol: Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
Obat-obatan: Dokter akan meresepkan obat-obatan penurun tekanan darah sesuai dengan kondisi masing-masing pasien.
Baca Juga
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan dengan dokter jika kamu mengalami gejala-gejala darah tinggi atau memiliki faktor risiko.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang untuk memastikan diagnosis.
Penutup
Ingat, darah tinggi dapat dicegah dan dikendalikan dengan gaya hidup sehat.
Rutinlah memeriksa tekanan darah dan jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki kekhawatiran.
