Makan Sehat: Kurangi konsumsi gula, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein.
Rutin Olahraga: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Bisa jalan kaki, bersepeda, berenang, atau apa pun yang kamu suka!
Jaga Berat Badan Ideal: Jika kamu kelebihan berat badan, cobalah turunkan sedikit demi sedikit.
Tidur Cukup: Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
Kelola Stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengelola stres.
Periksa Gula Darah Rutin: Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, terutama jika kamu memiliki faktor risiko diabetes.Kesimpulan
Baca Juga
Mencegah lebih baik daripada mengobati! Yuk, mulai terapkan gaya hidup sehat dari sekarang untuk mencegah diabetes dan hidup lebih sehat.
Ingat, kamu tidak sendirian! Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantumu mencegah diabetes.
Kamu bisa mendapatkan informasi lebih lanjut di website Kementerian Kesehatan atau organisasi kesehatan lainnya.
Yuk, bagikan informasi ini ke teman-teman dan keluargamu agar mereka juga tahu tentang bahaya diabetes dan cara mencegahnya!
#diabetes #kesehatan #gayahidupsehat #pencegahdiabetes #indonesiabaik
