fin.co.id - Ingin tampil keren dengan perut six packs idaman? Siapa sih yang nggak mau?
Tapi, mendapatkannya nggak semudah membalikkan telapak tangan.
Dibutuhkan dedikasi dan usaha keras, salah satunya dengan latihan yang tepat.
Banyak orang mengira kalau crunch dan plank adalah dua gerakan paling efektif untuk membentuk otot perut six packs.
Tapi, taukah kamu bahwa sebenarnya ada satu metode yang jauh lebih unggul dalam hal ini?
Menurut Alissa Rumsey, pakar diet dan trainer, plank adalah jawabannya.
Kenapa plank lebih unggul? Rumsey menjelaskan bahwa plank melibatkan lebih banyak otot dibandingkan crunch.
Baca Juga
Saat melakukan plank, kamu nggak hanya melatih otot perut rektus abdominis dan obliq, tapi juga otot inti lainnya, otot tulang belakang, gluteus, paha, panggul, bagian bawah kaki, dada, belakang, dan otot bahu.
Hasilnya, kalori yang terbakar pun lebih banyak dan proses pembentukan otot perut pun lebih efisien.
Bagaimana, siap mencoba plank dan mendapatkan perut six packs impian?
Yuk, simak beberapa tips berikut untuk memaksimalkan hasil latihanmu!
Tips
Cara Memaksimalkan Latihan Plank untuk Perut Six Packs:
- Tahan posisi plank selama mungkin. Semakin lama kamu tahan, semakin banyak otot yang terlatih.
- Lakukan plank dengan variasi. Ada banyak variasi plank yang bisa kamu coba, seperti plank standar, side plank, reverse plank, dan mountain climber plank.
- Kombinasikan plank dengan latihan lain. Plank bisa dikombinasikan dengan latihan kardio dan latihan kekuatan lainnya untuk hasil yang lebih optimal.
- Perhatikan pola makan. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk mendukung proses pembentukan otot.
- Istirahat yang cukup. Otot membutuhkan waktu untuk pulih setelah latihan. Pastikan kamu tidur 7-8 jam per malam.
Ingat, kunci utama untuk mendapatkan perut six packs adalah konsistensi.
Lakukan plank secara rutin dan ikuti tips di atas, kamu pasti akan melihat hasilnya dalam waktu yang nggak lama!
