Tapi, jika kamu terlalu sering (lebih dari 8 kali) atau terlalu jarang (kurang dari 4 kali), terutama di malam hari, ini bisa menjadi tanda masalah ginjal.
Segera periksakan diri.
4. Perhatikan Pembengkakan Kaki dan Kaki
Penumpukan cairan di kaki akibat ginjal yang tidak berfungsi dengan baik dapat menyebabkan kaki bengkak. J
Jika kakimu bengkak, terutama di sekitar pergelangan kaki, dan tidak membaik setelah beristirahat, segera periksa ke dokter.Catatan: Cara-cara di sini hanya untuk skrining awal dan tidak bisa menggantikan diagnosis dokter. Jika kamu mencurigai adanya masalah ginjal, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut
Tips untuk Ginjal Sehat
Berikut beberapa tips untuk kamu ikuti untuk menjaga kesehatan ginjal:
Baca Juga
- Minum air putih yang cukup: 8 gelas per hari.
- Kurangi konsumsi garam dan makanan olahan.
- Makan makanan sehat dan bergizi seimbang.
- Jaga berat badan ideal.
- Olahraga teratur.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Kelola stres dengan baik.
- Periksakan kesehatan ginjal secara rutin, terutama jika kamu memiliki faktor risiko penyakit ginjal.
Penutup
Dengan menerapkan tips-tips di atas dan melakukan cek ginjal sendiri secara berkala, kamu bisa menjaga kesehatan ginjal dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Ingatlah, ginjal sehat, hidup pun lebih berkah!
